今天突然好想吃芝士，就来个全麦芝士鸡胸肉卷，中午吃点低脂芝士感觉还好～另外，今天终于没那么忙，有时间简单喝点茶了，开心
数据
身高：160CM
体重：45.1KG
体脂率：18.7
腰围：60CM
饮食：
早餐：小米粥+红薯+灰汁团+肉包
午餐：牛奶+全麦芝士鸡胸肉卷（鸡胸肉+洋葱+胡萝卜切丁，炒熟，倒入酱汁，放到卷饼上，包好，加入低脂芝士片，双面煎五分钟。酱汁：一勺生抽+一勺蚝油+一勺料酒+半勺生抽+黑胡椒粉+水）
晚餐：西兰花+虾仁
运动：
帕梅拉一首歌热身+帕梅拉十分钟hiit+帕梅拉hiit加站立腰腹+帕梅拉高强度虐腹+帕梅拉拉伸
发布于 2022-03-24 22:00:22 · 编辑精选
