今天孩子的同学来家里做学伴小组作业，主题是中国美食，让他们动手做了生煎，做完直接当午餐啦。晚餐是牛肉卷，山姆会员卡到期了，好久没吃牛肉卷，甚是怀念哈，今天的做法和山姆的不一样，但也很好吃
数据
身高：160CM
体重：45.2KG
体脂率：18.4
腰围：60CM
饮食：
早餐：小米粥+鸡蛋+菜包
午餐：生煎+水果
晚餐：芒果（芒果切片卷成
）+ 全麦牛肉卷（1、土豆蒸熟，加入盐、黑胡椒粉碾压成泥，平铺到一半的全麦卷饼上。2、平底锅倒入橄榄油，倒入洋葱翻炒后倒入牛肉翻炒，放一点生抽、料酒，再把彩椒放入翻炒。3、炒好的彩椒牛肉放入土豆泥上，放入芝士，把另一边翻过来盖上，再在锅里双面煎下）
运动：
帕梅拉30分钟拉伸
发布于 2022-03-26 21:17:17 · 编辑精选
