今天想吃披萨啦，就来个减脂期也能吃的披萨
吧～
数据
身高：160CM
体重：44.4KG
体脂率：18.1
腰围：59CM
饮食：
早餐：牛奶+南瓜+玉米
午餐：豆浆+鸡胸肉披萨（1、鸡胸肉+料酒+盐+黑胡椒粉搅打成泥。2、肉泥平铺在油纸上，空气炸锅160度8分钟。3、烤成型的鸡胸肉饼抹上番茄酱，放上喜欢的蔬菜，放点低脂芝士片或马苏里拉芝士碎，空气炸锅160度10分钟）
晚餐：紫甘蓝+西兰花+牛肉
运动：
帕梅拉快乐舞蹈热身+帕梅拉快乐舞蹈操+帕梅拉高强度虐腹+帕梅拉10分钟拉伸
发布于 2022-04-04 19:37:26 · 编辑精选
