21天身计划 DAY16
数据：
体重：43.9KG
体脂率：15.9
腰围：58.3CM
左小腿围：32.2CM
右小腿围：32.5CM
左大腿围；45.3CM
右大腿围：45.6CM
饮食：
早餐：鸡蛋+牛奶+玉米+米馒头
午餐：风琴鸡胸肉+披萨
下午加餐：酸奶+杨梅
晚餐：待定（下午商场逛了一下午，还在回家路上）
运动：周六野拉伸+帕梅拉12分钟腿+林芊妤**大腿+林芊妤腿部拉筋+泡沫轴放松
附风琴鸡胸肉食谱
1、鸡胸肉解冻后用厨房纸吸干净水分
2、西葫芦、番茄、奶酪片切片
3、鸡胸肉切成风琴状，撒上黑胡椒碎，抹上蜂蜜，插入切好的片片
4、烤箱上下火200度预热，烤30分钟
发布于 2020-06-13 19:56:22 · 编辑精选
