21天身计划 DAY16 🌸🌸数据: 体重:43.9KG 体脂率:15.9 腰围:58.3CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.5CM 左大腿围;45.3CM 右大腿围:45.6CM 🌸🌸饮食: 早餐:鸡蛋+牛奶+玉米+米馒头 午餐:风琴鸡胸肉+披萨 下午加餐:酸奶+杨梅 晚餐:待定(下午商场逛了一下午,还在回家路上) 🌸🌸运动:周六野拉伸+帕梅拉12分钟腿+林芊妤**大腿+林芊妤腿部拉筋+泡沫轴放松

💡附风琴鸡胸肉食谱
1、鸡胸肉解冻后用厨房纸吸干净水分
2、西葫芦、番茄、奶酪片切片
3、鸡胸肉切成风琴状,撒上黑胡椒碎,抹上蜂蜜,插入切好的片片
4、烤箱上下火200度预热,烤30分钟

发布于 2020-06-13 19:56:22 · 编辑精选
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任免表 有食欲啊
8楼 2021-10-26 17:21:49
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akino 令人羡慕的体脂率
6楼 2021-04-18 21:56:05
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妮妮才华 也太棒啦吧
5楼 2021-03-30 14:05:24
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leeli 还有专门的盘子拍照,太专业了
shadow寞: 作者 回复
最近买了好多餐具,哈哈
4楼 2020-06-13 20:30:04
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苏小小小小柔 泡沫轴放松是个什么运动?马上去百科一下
shadow寞: 作者 回复
就是泡沫轴,用来滚动放松的
3楼 2020-06-13 20:14:07
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