身计划 DAY 5 数据： 体重：44KG 体脂率：15.9 腰围：59.8CM 左小腿围：32.4CM 右小腿围：33CM 左大腿围；45.9CM 右大腿围：46.2CM 饮食： 早餐：脱脂牛奶+鸡蛋+玉米（起晚了，来不及，连牛奶都没热） 上午加餐：圣女果 午餐：凉拌鸡丝荞麦面 下午加餐：苹果+红枣 晚餐：老妈烧的菜里挑点吃吃 运动：周六野运动前拉伸+林芊妤大腿+帕梅拉12分钟**腿+帕梅拉15分钟复古有氧操+林芊妤拉筋+泡沫轴放松

附凉拌鸡丝荞麦面食谱：
1、水里加入料酒和生姜，鸡胸肉冷水下锅煮熟，撕成丝
2、鸡蛋打散煎熟，切成丝
3、胡萝卜刨成丝，煮熟
4、黄瓜刨成丝
5、荞麦面煮熟，捞出放入凉开水中（用的金龙**51%荞麦面，荞麦含量51%，价格比较合适，口感也好）
6、调汁，碗里加入适量盐、代糖、生抽、醋、蚝油、辣椒油搅拌均匀
7、荞麦面、鸡蛋丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝放入盘中，淋入调好的汁，搅拌均匀