#21天**身计划#
day12
还没从昨天的运动恢复，乳酸堆积ing（意外的喜欢这种酸爽），行动迟缓如八旬老汉
今日份运动
主要腿+腿部拉伸，激烈的有氧今天就放弃了，腿部拉伸拉伸就行了
美丽芭蕾大腿外侧+内侧15min，老练了，只要坚持！
韩小四**大腿9min，比起美丽芭蕾和帕梅拉简直不能更温柔了，适合新手~
叔贵女团腿跟练9min
帕梅拉腿部拉伸10min，是温柔的帕姐没错了
这一套下来还是瘫在瑜伽垫上，腿抖腿软
话说今天有被老母亲突然端详思考惊讶“腿真的细了！”，没有验证数据，就让我沉静在也许是错觉的快乐中吧~
P2牛油果三文**拉+油醋汁（是外卖）不健身就用轻食来降低摄入吧（牛油果热量不低，适量就行）
明天继续~
发布于 2021-04-10 23:04:48 ·
